Beim Kochen, Duschen und Wäsche waschen oder durch die Emissionen von Möbellasuren, Reinigungsmitteln oder Teppichen gelangen Feuchtigkeit und Schadstoffe in die Raumluft. Und auch die Bewohner erhöhen durch ihre Atemluft die Luftfeuchte im Raum. Zudem wird dabei Sauerstoff verbraucht und Kohlendioxid abgegeben. Diese und weitere Faktoren sorgen für „dicke“ Luft in Räumen. Wenn sie nicht regelmäßig ausgetauscht wird, können sich die Schadstoffe darin negativ auf die Gesundheit, Leistungs- und Regenerationsfähigkeit auswirken.

Schon bei der Wahl von Möbeln, Lasuren, Wandfarben, Bodenbelägen, etc. können Sie der Schadstoffbelastung (z. B. Lösemittel, Formaldehyd, Biozide) vorbeugen. Achten Sie beim Kauf auf Umweltsiegel, zum Beispiel auf den „Blauen Engel“. Er kennzeichnet besonders emissionsarme Produkte. Darüber hinaus gibt es noch weitere Siegel und Hinweise auf den Produktverpackungen, die etwa emissionsarme Farben kennzeichnen. Es gibt sogar Baustoffe und Materialien, die im Idealfall die Fähigkeit haben, Schadstoffe und Feuchtigkeit aus der Raumluft aufzunehmen (z. B. anorganische Baustoffe wie Ziegel, Kalk- oder Gipsputze und Betonsteine). In Veröffentlichungen des Bundesinstituts für Bau-, Stadt- und Raumforschung (BBSR) finden Sie weitere Orientierungshilfen rund um eine ökologische Baustoffwahl:

• Ökologische Baustoffwahl (Stand Juli 2016)

Um den Schadstoffen in der Luft beizukommen, können Pflanzen helfen: Nahezu jedes Zimmergewächs unterstützt zum Beispiel den Abbau von Formaldehyd, das durch Klebstoffe in die Luft gelangen kann. Besonders starke Schadstofffilter sind Efeu und Einblatt. Sie reinigen die Luft sowohl von Formaldehyd als auch von Benzol (Zigarettenrauch), Trichlorethylen (Weichmacher, z. B. in Schaumstoffen) und Kohlendioxid. Die oft als „Beamtengras“ abgetane Grünlilie ist ebenfalls ein wirkungsvoller Absorbierer der genannten Emissionen. Sogar die Raumfahrtbehörde NASA erforschte bereits die Wirkung von Zimmerpflanzen auf die Luftqualität: Man stellte unter anderem fest, dass bestimmte Arten von Drachenbäumen, Chrysanthemen und Gerbera besonders stark bei der Beseitigung von Formaldehyden aus der Luft helfen.

Beachten Sie: Generell empfehlenswert für eine saubere Raumatmosphäre ist eine Topfpflanze pro neun Quadratmeter Wohnfläche.

Außerdem: Wenn im Schlafzimmer das Fenster über Nacht gekippt war, sollten Sie es tagsüber schließen. Bei nachts geschlossenem Fenster ist morgens kräftiges Stoßlüften angesagt. In Bad und Küche, wo kurzfristig viel Feuchtigkeit entsteht (Duschen, Kochen etc.), sollten Sie direkt im Anschluss intensiv für fünf bis zehn Minuten lüften. Hierbei die jeweilige Zimmertür geschlossen halten, damit sich die Feuchtigkeit nicht in angrenzende Räume ausbreitet.

Bevor Sie die Bedingungen in Ihren Räumen ändern, sollten Sie den Ist-Zustand prüfen. In puncto Wärme sagt Ihnen das eigene Gefühl oder ganz klassisch ein Thermometer, ob Handlungsbedarf besteht. Die Raumfeuchtigkeit hingegen messen Sie mit einem Hygrometer: Sie sollte generell 50 bis 60 Prozent nicht überschreiten. Die nebenstehende Grafik zeigt Ihnen die idealen Werte für die verschiedenen Räume (Bild durch Anklicken vergrößern).

Möchten Sie gleichzeitig zu viel oder zu wenig Luftfeuchtigkeit in den Griff bekommen und darüber hinaus auch noch Räume kühlen, ventilieren oder heizen kommen Sie an einer Klimaanlage nicht vorbei. Allgemein bieten sich für die eigenen vier Wände zwei Typen von Klimageräten an: mobile Anlagen und sogenannte Split-Geräte. Erstere sind sehr kompakt, eignen sich dadurch für kleine Räume und können flexibel positioniert werden. Ihre Funktionen umfassen meist Kühlen, Entfeuchten und Ventilieren. Die Wärme gelangt über einen Abluftschlauch ins Freie. Allerdings sind der Energieverbrauch und die Betriebsgeräusche höher als bei Split-Geräten, weshalb sie sich eher für diejenigen eignen, die ein Klimagerät nur an besonders heißen Tagen einsetzen möchten.

Beachten Sie: Damit bei den mobilen Klimageräten die warme Abluft nicht wieder durch das Fenster in den Raum zurückströmt, verwenden Sie am besten spezielle Fensterabdichtungen. Diese sorgen dafür, dass der Rückstrom warmer Abluft von außen verhindert wird.

Geräte mit Split-Technik können zusätzlich auch heizen. Hierbei kommen immer mindestens zwei Apparate zum Einsatz, die fest installiert werden: Ein Kompressor, der im Außenbereich montiert wird und ein Innengerät, das dank Inverter-Technik höchstmögliche Leistung bei minimalem Aufwand erbringt. Darüber hinaus bietet die Außenmontage des Kompressors den Vorteil, dass die Anlage flüsterleise arbeitet. Somit eignet sie sich perfekt für Räume, in denen es möglichst ruhig sein soll – wie Schlaf- oder Wohnzimmer.

Beachten Sie: Ein Kompressor kann auch mit mehreren Innengeräten gekoppelt werden und somit verschiedene Räume gleichzeitig klimatisieren.

Wer an schwülwarmen Tagen mit einem frischen Wind für Abkühlung sorgen möchte, greift zum Ventilator. Diese sind preiswert und können überall aufgestellt werden. Einen Luftaustausch erzielen Sie mit Ventilatoren zwar nicht, aber der Kühleffekt ist effektiv: Er entsteht durch den Luftstrom, der den dünnen Feuchtigkeitsfilm auf der Haut verdunsten lässt. Und auch im Winter leisten Ventilatoren gute Dienste – diesmal aber zur Verteilung der warmen Luft im Raum. Die warme Heizungsluft sammelt sich nämlich unter der Decke. Ein Deckenventilator oder ein Standventilator, der Richtung Decke zeigt, verteilt diese im ganzen Raum und Sie müssen nicht immer wieder „nachheizen“. Achten Sie beim Kauf eines Ventilators unter anderem darauf, dass dieser höhenverstellbar ist, mehrere Geschwindigkeitsstufen hat, auf die Luftleistung (wie viele Liter Luft das Gerät pro Zeiteinheit umwälzt) und dass das Gerät insgesamt leise arbeitet.

Beachten Sie: Sitzen Sie nie direkt im Luftstrom, da sonst die Schleimhäute austrocknen können. Das kann zu tränenden Augen führen oder zu einer erhöhten Anfälligkeit für Atemwegserkrankungen.